Чтобы бег приносил пользу: актуальные советы!

Правильный образ жизни на сегодняшний день в моде. Целеустремленные и активные начинают бегать по утрам, завязывают со спиртным и бросают курить. Статья, которая недавно появилась в новостях, наделала немало шуму. Как оказалось, бег сможет навредить здоровью! И получается, один лежит на диванчике и бережет здоровье, а кто-то, преодолевая лень, бегает и рискует своим здоровьем. Более подробно тут: https://piterskie-zametki.ru/76894, мы только перечислим самые важные моменты!

Сразу оговоримся, что бег, безусловно полезен. Он не дает крови застаиваться в сосудах, укрепляет кровеносную систему, сердце, мышцы, приводит организм в тонус. Однако заниматься бегом надо с умом. Первым делом, нужна регулярность. Крайне трудно заставить себя бегать регулярно. Начинайте с малого, подберите тот день, когда начнете бегать, отметьте его в календарях. В идеальном варианте стоит подыскать напарника или по крайней мере человека, который станет подпинывать и поддерживать при необходимости. Нужна четкая мотивация, придумайте ее себе. Непременно включайте музыку, уже научно доказано, что грамотно подобранная музыка повышает качество бега. Опытные бегуны отмечают, что с музыкой нагрузки даются значительно легче, хотя и не могут растолковать, почему это именно так.

Купите экипировку для бега, не пожалейте для этого денег. Спортивная форма, в виде перчаток, обуви, носков, шорт, будет мгновенно настраивать вас на пробежку. Если имеется такая возможность, то стоит записаться на специализированные курсы по бегу. Там вы научитесь бегать правильно и встретите своих единомышленников. Задействуйте разные фитнес-браслеты, гаджеты сегодня доступны каждому.

При помощи этих устройств можно будет отслеживать расстояние, скорость, а главное ваш пульс. Не перегружайтесь, начинайте с самого малого. К примеру, пробегите километр в первую неделю. Если все нормально, увеличьте расстояние вдвое и пр. С таким подходом уже спустя 3-4 месяца вы сможете бегать по 5 километров очень легко. Очень важно, чтобы от пробежки не пострадали ваши сердце и суставы. Если почувствуете дискомфорт, сразу переходите на спокойный шаг.

Обожаете кофе? Разбираемся, опасен ли утренний напиток!

Свежесваренный активно набирает популярность, всюду открываются автоматы и новые магазинчики, где можно приобрести свежесваренный эспрессо или капучино. Тут возникает резонный вопрос: а не вреден ли данный напиток и разрешено ли его употреблять детишкам? Сейчас разберемся! Главная причина, из-за чего мы употребляем кофе — оно даёт бодрость. Почти моментально появляются силы и поднимается настроение. Даже аромат участвует в этом процессе. Ощущая аромат свежемолотого кофе, мы стимулируем синтез гормонов, отвечающих за наслаждение. В умеренных дозах натуральный кофе приносит только пользу это было неоднократно доказано! В питерских заметках пишут: метеоризм у взрослых причины.

Основной компонент — кофеин, в определенный момент блокирует процесс самоторможения нашего организма, из-за которого и клонит в сон. Кофе расширяет сосуды и иногда вы можете перестать чувствовать головную боль. Научно доказано, что кофе все же нельзя считать наркотическим средством, как таковой зависимости не возникает. И еще несколько интересных фактов. Китайские ученые доказали, что кофе сокращает вероятность болезней сердца. Кроме того, регулярное употребление кофе снижает риск заболеваний раком и даже сахарного диабет.

Ну а далее наиболее занимательное: приносит ли вред кофе? Да, безусловно, кофе будет вреден, если употреблять его без меры. Когда вы бодритесь при помощи свежесваренного кофе, запускается процесс мгновенного сгорания энергетических запасов. Расходуются витамины и минералы. И в какой-то момент приходит истощение. Соответственно те, кто бесконечно употребляет кофе и при этом некачественно питается, очень сильно пострадает. Может появиться тревожность, нервозность, приступы головокружения. Нельзя употреблять кофе с алкоголем и «закусывать» его сигаретами.

Беременным женщинам также следует отказаться от кофе, так как имеется риск появления на свет больного ребенка. Кофе вреден при гастрите и язве. Пейте этот вкусный напиток после еды! Детишкам до четырнадцати лет кофе лучше не давать. Дело в том, что кофе влияет на нервную систему, а у детишек она неокрепшая и достаточно слабая. Детям кофе может причинить вред.

На уикенд в Санкт-Петербург: замечательная идея!

Сотни немаловажных и не очень вещей совершается в тот момент, пока вы мирно отдыхаете в любимом кресле. И только свежая выборка новостей помогает все разузнать в деталях! И да, если вы живете в Санкт-Петербурге или просто любите этот город, то вам понравятся Питерские заметки. Ну, а если вы до сих пор не побывали в этом удивительном месте, то настоятельно рекомендуем приехать сюда, тут есть на что посмотреть! И зимой и летом туристов ожидают обзорные экскурсии самых разных направлений: загородные, ночные, водные, пешеходные.

Однозначно, архитектурные здания — главная достопримечательность Питера! Здесь главное не прогадать с погодой, следите за лентой новостей! Тут вполне нормально, если утром светит солнце, а через 2-3 часа начинается дождь, который идет до самого вечера. Впрочем, даже если на улице будет дождливо, есть другой вариант развлечься — посетить музей, их тут больше двухсот! Вы сможете воочию увидеть исторические экспонаты, собранные с различных уголков мира, непременно надо посетить Государственный Эрмитаж и Русский музей.

А если проголодаетесь, то по-умному выбирайте кафе, не кушайте в забегаловках! В свежих новостях сообщают, что в одном из кафе отравилось одновременно несколько посетителей. Крайне неприятно оказаться в больнице, покушав шаверму. Несомненно, Санкт-Петербург, это красивый город, со своей историей и культурой. Но, к большому сожалению, здесь, как и везде ежедневно совершаются преступные деяния. На новостном сайте обязательно найдешь заметку о том, что кого-нибудь изнасиловали или ограбили. А потому нужно быть на чеку и не расслабляться! После почитайте «Питерские заметки». Вообще свежие новости, это одна из возможностей увидеть городские будни, узнать о местных проблемах и радостях. Где-то перекрыли дорожное полотно, а где-то встало метро. Согласитесь, довольно полезно увидеть данные новости и поменять свой маршрут! Это отнимет всего 5-10 минут, в данном случае рекомендация одна: добавьте веб-сайт piterskie-zametki.ru в закладки, чтобы потом не искать!