Что будет, если не пить витамин D? Ниже подробности!

О свойствах витамина D известно всем, однако только недавно ученые закончили медицинские исследования, в процессе которых выявили, что он является важнейшим для поддержания здоровья сердца и сосудов. Была зафиксирована прямая зависимость: те, кто принимал витамин D в необходимом количестве, демонстрировали повышенную выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Очень важно стараться не допускать нехватку витамина D, потому как увеличивается опасность инфаркта, снижается прочность зубов и костей. Долгие исследования к тому же смогли доказать, что витамин D принимает важное участие в защите организма от старения. Соответственно его поддержание на нужном уровне это шанс продлить жизнь.

Интересно, что наше тело способно само синтезировать столь важнейший витамин, используя для этого солнечные лучи. Поэтому гуляйте чаще под солнцем. Пополняется он и с едой, отличный источник его — это рыбий жир. Те, кто родился в советское время, несомненно вспоминают, как их принуждали принимать эту гадость. Сейчас же для этой цели имеются полностью готовые витамины — капсулы, которые содержат тщательно очищенный рыбий жир. Стоит отметить, что переизбыток витамина D тоже вреден и не надо переусердствовать.

Уже многие врачи-кардиологи заметили, что у больных, которые перенесли инсульт или инфаркт, наблюдался дефицит витамина D. Поэтому каждому человеку нужно подумать о том, чтобы восполнять его, в особенности в зимний период, когда день сокращается. Сперва следует пойти к врачу для консультации. Все дело в том, что витамин D значительно улучшает усвоение организмом кальция и возможно стоит параллельно принимать эти препараты, которые содержат его. Получать витамин D можно и из обыкновенных продуктов, к примеру творог и кефир, морская рыба, яичный желток.

Ранее считалось, что витамин D требуется только в процессе формирования скелета и он зачастую употреблялся в целях профилактики рахита. Однако, как показал опыт, его дефицит порождает ряд отрицательных последствий и болезней. Больше всего его не хватает гражданам центральной части России. Остеопороз, сезонная депрессия, низкий иммунитет — это все результаты дефицита витамина D в организме. Взято отсюда: https://ekb-on-air.ru/53068.

Как считаете, какие продукты могут снять стресс?

Порой бывает так, что мы просыпаемся с апатией, плохим настроением и болью в голове. Причем сложно объяснить, в чем дело. С состоянием здоровья вроде как все в порядке и алкогольные напитки вчера не пили. А ведь наше состояние напрямую зависит от того, какие продукты и в какие часы мы едим. Наглядный и простой пример — это употребление сладостей. Когда нам грустно и тоскливо или случилась стрессовая ситуация, у нас появляется желание купить шоколадные конфеты или другую сладость. Появляется природная потребность в серотонине. Врачи любят выписывать лекарства, которые его содержат, тогда как наш организм сам способен вырабатывать его! Все, что ему нужно, это аминокислота — триптофан, имеющаяся в шоколаде и конфетах, а также в других продуктах! Вообще триптофан выполняет весьма важную миссию в человеческом организме и приносит не только за веселое настроение. Оптимальное его количество убережет от депрессий и бессонницы, поможет расправиться с мигренью, минимизирует агрессивность и раздражительность, поднимет работоспособность. Советуем к прочтению: яичная скорлупа как источник кальция.

Надо подметить, что для быстрого и правильного усвоения триптофана, необходимы и вспомогательные вещества, такие как цинк, углеводы, витамины группы В, магний. Короче говоря, если вы желаете, чтобы хорошее настроение вас никогда не покидало, то вам нужно регулярно кушать морскую рыбу, бананы, печень, орехи, сыры, грибы. В этих продуктах уже имеются так называемые помощники и триптофан в полной мере усваивается!

А вот сладкого все же кушать меньше, иначе не избежать лишнего веса. Хороший заменитель конфет, это финики, которые мобилизуют работу мозга. Хотите все время быть на позитиве? Начинайте готовить новые блюда, которые содержат названные продукты и добавляйте их со временем к основному рациону. Терпеть не можете печень? Рекомендуем сделать печеночный торт. Блюдо получается очень вкусным, а готовится просто! Куриную или говяжью печень надо покрошить в блендере, перемешать с мукой, яйцами и сделать несколько блинов. Потом из них собирается торт, слои словно кремом перекладываются жареным луком и морковкой и смазываются майонезом.

Источники новостей и их роль в нашей повседневности!

Для чего нужны новости? На первый взгляд, простой вопрос, однако ответов будет несколько, каждый преследует свои собственные цели, когда заходит на сайт с новостями или включает телевизор. Да, информационных источников в наши дни довольно много. Сейчас в определенной степени каждый человек страдает от большого объема информации. В данной ситуации очень важно уметь отличать действительно полезную и нужную информацию. Перечесть абсолютно все новости невозможно, да и нет в этом особого смысла. Для чего, к слову, предпринимателю погружаться в новости криминала, если сейчас ему гораздо важнее выяснить курс валют и обстановку на рынке акций.

Телевещание, как информационный источник, устарел очень сильно. Проще и быстрее узнавать новости в сети. Имеются, как крупные площадки от известных СМИ, так и небольшие, которые фокусируют свое внимание на определенной тематике новостей: экономические, политические, спортивные и т.д. Существуют и так называемые региональные ресурсы, к примеру, в Екатеринбурге имеется хороший проект Екатеринбург в эфире: Источник. Хорош он, в первую очередь, тем что предлагает к ознакомлению новости города. Конечно, не такие значительные и масштабные, однако имеющие интерес у жителей района.

По большому счету, новости некоторые читают с целью забавы, а поэтому высоким спросом пользуются разделы: дорожные происшествия, шоу-бизнес, криминал. Несомненно, эти же самые новости можно встретить и на крупных сайтах, но существует у них несколько существенных минусов. Прежде всего, они «тяжелые», а соответственно очень долго загружаются.

На стартовой странице вы обнаружите только общероссийские новости, местные придется еще поискать. И другой серьезный минус это надоедливая реклама. Регулярно выскакивающие окна, призывы к действию и прочая ерунда вызывают раздражение и тягу поскорее закрыть этот сайт. У сайта Екатеринбург в эфире с этим все прекрасно. Новости здесь появляются постоянно, почти через каждые десять минут. Прямо сейчас обновите страницу и почти наверняка прочитаете несколько свежих новостей!