Чтобы бег приносил пользу: актуальные советы!

Правильный образ жизни на сегодняшний день в моде. Целеустремленные и активные начинают бегать по утрам, завязывают со спиртным и бросают курить. Статья, которая недавно появилась в новостях, наделала немало шуму. Как оказалось, бег сможет навредить здоровью! И получается, один лежит на диванчике и бережет здоровье, а кто-то, преодолевая лень, бегает и рискует своим здоровьем. Более подробно тут: https://piterskie-zametki.ru/76894, мы только перечислим самые важные моменты!

Сразу оговоримся, что бег, безусловно полезен. Он не дает крови застаиваться в сосудах, укрепляет кровеносную систему, сердце, мышцы, приводит организм в тонус. Однако заниматься бегом надо с умом. Первым делом, нужна регулярность. Крайне трудно заставить себя бегать регулярно. Начинайте с малого, подберите тот день, когда начнете бегать, отметьте его в календарях. В идеальном варианте стоит подыскать напарника или по крайней мере человека, который станет подпинывать и поддерживать при необходимости. Нужна четкая мотивация, придумайте ее себе. Непременно включайте музыку, уже научно доказано, что грамотно подобранная музыка повышает качество бега. Опытные бегуны отмечают, что с музыкой нагрузки даются значительно легче, хотя и не могут растолковать, почему это именно так.

Купите экипировку для бега, не пожалейте для этого денег. Спортивная форма, в виде перчаток, обуви, носков, шорт, будет мгновенно настраивать вас на пробежку. Если имеется такая возможность, то стоит записаться на специализированные курсы по бегу. Там вы научитесь бегать правильно и встретите своих единомышленников. Задействуйте разные фитнес-браслеты, гаджеты сегодня доступны каждому.

При помощи этих устройств можно будет отслеживать расстояние, скорость, а главное ваш пульс. Не перегружайтесь, начинайте с самого малого. К примеру, пробегите километр в первую неделю. Если все нормально, увеличьте расстояние вдвое и пр. С таким подходом уже спустя 3-4 месяца вы сможете бегать по 5 километров очень легко. Очень важно, чтобы от пробежки не пострадали ваши сердце и суставы. Если почувствуете дискомфорт, сразу переходите на спокойный шаг.
Поделиться:

Нет комментариев